trening na siłowni

[...] tak sie zlozylo. Spadek ilosci testosteronu bankowo mnie dopadl. Dlatego po wysilku fizycznym, ktory powoduje wyrzut testosteronu tak dobrze sie czuje :) Ide jak flak na trening albo biegac a wracam jak bomba atomowa pelen energii :) Wniosek z tego moze byc takie ze trzeba lekko pakowac kazdego dnia po 40-tce:)? Np. budzisz sie, czujesz sie [...]

[...] tym staram się ogarnąć jednak multisporta i od grudnia nie być uzależniona tylko od jednej siłowni. Popatrzę też ile kosztuje taka poducha do stabilizacji, może lepiej taki trening robić w domu w wolnych chwilach. Pożyjemy zobaczymy, w każdym razie trochę mnie to odkrycie wkurzyło #-P /SFD/Images/2015/11/4/ea41c032f98847ad883361926f7bddf2.jpg [...]

[...] 1dzień czitowy,a zrobiły się dwa...no cóż...duża dziewczynka dużo potrzebuje Slayerek zdjęć nie będzie,bo po co ma mi znowu ślinka lecieć Ogólnie 2dni luzu od diety i od treningów,bo dzisiaj już zawitałam na siłowni chociaż miałam nie przyjeżdżać,ale wyszło inaczej i bardzo się z tego cieszę, bo od razu inny nastrój i power A teraz [...]

[...] pojawiłam się na forum, byłam całkowicie zielona w temacie siłowania. Ten stan uważam, że lekko się poprawił i moja wiedza pozwala na prowadzenie regularnych rekreacyjnych treningów. Początkowo trenowałam na siłowni, obecnie ćwiczę w domu, co chwalę sobie i narazie nie planuję zmian. Niemniej za największy mój sukces w temacie sportu uważam to, [...]

[...] minuty przez 12 minut(4 serie) 15kcal AirBike na czas Średnio wychodziło mi 15 sekund Mobilki Mobilność obręczy barkowej Schłodzenie: 5' Spacer oddech jedynie nosem Pokazowy trening Karate Wieczorem luźny trening pokazowy z okazji roku istnienia klubu znajomych Komentarz: Na siłowni szybki trening, w trakcie którego uzupełniłem treningu [...]

[...] Wydaje mi się, że sporo serii, ale robiąc całość tylko wtedy czuję MOC. Nie ejstem pewna, czy dałabym radę zrobić nawet 2/3 całości z większym ciężarem. PROGRES- z treningu na trening dorzucać obciążenie? MISKA- czy przed i po treningu szamać tylko mięso jako źródła białka + np. ryż/kaszę? Czy śniadanie w formie placuszków owsianych [...]

Nagrywanie filmów mega roztraja trening, tzn ja tak mam, na silowni z nikim nie gadam, czesto nawet czesc nie mowie, bo jestem skupiony na tym co robie. Choc wiekszosc przychodzi na trening jak na osiedle czy na plac zabaw...

[...] Dieta: 1. 250g białek jaj 150g płatków owsianych 50g żółtek 30g whey 2. 600g ziemniaków 200g schabu 110g śledzia 3. 400g jajek 70g żółtek 150g płatków owsianych W treningu na płasko zrobiłem regress, bo ostatnio lipnie poszło, reszta na +/ niestety u mnie na siłowni nie ma większych hantli niż 36kg :)) Trening robiony naczczo,było już [...]

Witam:)Jak tam wam chłopaki dzień leci?Ja byłem na siłowni....jestem zadowolony z treningu:)A wy,ktos miał dzisiaj trening?Czy raczej w niedziele odpoczywacie?;)POZDRAWIAM KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

2 godziny na siłowni?? Jak dla mnie za długi trening

To i tak się trochę "obijasz" na siłowni jak Ci trening zajmuje 2 godz.

z tym przeniesieniem do dzialu trening chyba nie bedzie tak latwo :( szkoda, bo ten post zawiera napewno duzo wiedzy a co wazniejsze jeszcze wiecej doswiadczen ludzi, ktorzy "dorastali na silowni" mam sentyment do tego postu :) pozdro

[...] tussi -2 aspiryny Bayeru Efekt takiego miksu byl niesamowity, cwiczylem 3 godziny na silowni, a potem poszedlem biegac, biegalem ponad 1 h. Nie czulem glodu, ani zmeczenia, trening przerwalem z powodu zdrowego rozsadku. Ja wziolem tussi tylko raz, kumpel bral to przez ponad miesiac i jak przestal brac calkowicie odeszla mu ochota do cwiczen. [...]

[...] kalorykę, generalnie też zaczynają się starty w maratonach MTB(rowerem po lesie :P ) i pewnie raz w miesiącu a jakimś "mega" około 60km wystartuję, wiąże się to też z treningami w terenie na rowerze, no i pewnie tez spiningi dalej będę robił ale już rzadziej, jak pisałem nie jestem kulturystom i też nie mam takich aspiracji, za mały jestem [...]

[...] tygodnia, więc moje podniebienie korzysta póki może %-) Trening Dziś miały być łapy, coś mi nadgarstek dokuczał więc zamieniłem dni i zrobiłem nogi. Baaardzo dobry trening! Wyprosty nóg na maszynie 4s 40, 25, 15, 15+rest pause(czyli 10sek. przerwy i dalej tym samym cięzarem) Przysiad ze sztangą na karku 4s 15-10p, ostatnia 10p x 140kg [...]

[...] zmiany i nowe możliwości %-) Jedną z głównych zmian jest przede wszystkim to, że wróciłem popracować do biura po dwóch tygodniach siedzenia w domu. Dodatkowo wleciał też trening na podobnych zasadach jak robiłem kiedyś czyli duży ciężar mniejsza ilość serii i powtórzeń ale totalny rozpyerdol! To jest to czego mi było trzeba <3 Dodatkowo [...]

[...] 5. (20:40) 150g kuraka + 40g orzechów + kalafior AEROBY 6. (23:30) 150g twarogu + 10g oliwy + pomidor --- po aerobach : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challenge : x34 ( ) --- Zrobiłem dzisiaj fotkę każdego posiłku, nic niezwykłego w sumie tu nie ma, ale powklejam. 1. 2. 3. 4. 5. 6. --- [...]

Dzien dobry, wczorajszy trening bez historii, pol godziny na orbitreku, bo bieznie byly zajete, i ta czesc byla przy tetnie 140, nizej sie nie dalo, nie potrafie na tej maszynie wolniej krecic zeby utrzymac jakis sensowny rytm. Kolejne 30 minut na biezni marsz pod gore z tetnem 134. Na silowni zimno, dzis boli mnie ucho ;) PS. Do posluchania, aby [...]

[...] Zacznijmy od założenia: redukcja tkanki tłuszczowej z jednoczesną jak najmniejszą stratą LBM. Uwaga! To proces długotrwały wymagający zaangażowania i zaawansowania treningowego. Jak to zrobić? 1.Cykliczność Załóżmy, że mamy 5-6 miesięcy na osiągnięcie celu. Dzielimy ten czas na 6-10 tygodniowe cykle z 1-2 tygodniowymi przerwami na [...]

Witam ponownie ! 09.07.2015 - Konsultacje - Śrem Dzisiaj odbyły się konsultacje z Arturem i bardzo solidny trening z Sylwią. Szczegóły podam później, narazie rozpiska, jednak przyznam, że jechaliśmy ile fabryka dała, więc nie pamiętam dokładnie ile serii czy powtórzeń leciało %-) 1. Ściąganie drążka szeroki chwyt do klatki piersiowej 4s x 10-15p [...]